SMOOTHIE BOWL PER LA COLAZIONE

Preparare le breakfast bowl è facile e divertente! Ci sono tantissime varianti, oggi ti propongo una delle mie preferite, la Smoothie Bowl! Ti basterà congelare qualche giorno prima la frutta che preferisci (nel mio caso banana, lamponi e mango) per poi frullarla e guarnirla con frutta secca, cioccolato, miele, semi di chia e tutto quello che più ti piace. È una ricetta senza zuccheri aggiunti e senza lattosio... Per me non c'è niente di meglio di iniziare la giornata con una colazione colorata, sana e gustosa! Preparala anche tu, ecco la ricetta.


INGREDIENTI PER 1 BOWL

1 banana congelata

50 g di lamponi congelati

20 g di mango congelato (o mirtilli)

1 bicchiere di acqua (o latte che preferisci)

Frutta secca (nocciole, mandorle, noci)

1 cucchiaio di semi di chia

Mezza mela tagliata a spicchi

Polline q.b.

Gocce di cioccolato q.b.




PROCEDIMENTO


• Metti in un frullatore o in un mixer la banana, i lamponi, il mango e l'acqua e frulla fino ad ottenere una crema.

• Mettila in una ciotola e guarniscila con la frutta secca che preferisci, le gocce di cioccolato, i semi di chia, la mela tagliata a cubetti e il polline.


Questa è una delle mie bowl preferite, divertiti a prepararla con la frutta congelata che preferisci e a guarnirla come più ti piace!


#colazione #bowl #frutta #fruttasecca

©2020 di je.cuoredifrolla